KETO Nordic Academy
Er du klar til at starte din ketogene sundhedsrejse?
Kickstart dit vægttabsforløb og sundhedsrejse med et forløb på KETO Nordic Akademiet
En rejse for livet!
KETO Nordic Academy
KETO Nordic Academy – Dit omfattende 6-måneders forløb til varig sundhed
Vi har videreudviklet vores signaturkursus, tidligere kendt som KETO der virker, vej mindre – Lev længere, for at gøre det endnu stærkere og mere fleksibelt! Det populære 12-ugers forløb med ugentlige Zoom-møder er nu blevet en integreret del af KETO Nordic Academy – en platform, hvor du får meget mere end blot et kursus.
Her får du adgang til en helhedsløsning med rådgivning, støtte og mulighed for personlig coaching, skræddersyet til at hjælpe dig med at overvinde helbredsmæssige udfordringer og opnå varige livsstilsændringer.
Hvorfor skal du vælge KETO Nordic Academy – Fordi jeg selv har været der!
Jeg ved præcis, hvad det kræver for at lykkes med en livsstilsændring, fordi jeg har gennemgået det på egen krop. Jeg har været igennem min egen Hero's Journey – tabt mig 35 kilo, genvundet mit helbred, og lever nu efter de ketogene principper. Nu er jeg klar til at hjælpe dig med din rejse mod et sundere liv.
Vores platform, The KETO Nordic Academy, er ikke blot et kursus. Det er en uddannelse i en holistisk ketogen livsstil, der giver dig de nødvendige redskaber til at transformere dit liv – både fysisk og mentalt.
NYT KURSUS - "KETO der virker - Vej mindre"
KETO der virker – vej mindre er mit nye, intensive 6-ugers kursus, specielt designet til dig, der ønsker at opnå maksimalt vægttab på kort tid. Kurset kombinerer en striks ketogen kost med fasteperioder, hvilket skaber de optimale betingelser for din krop til at forbrænde fedt så effektivt som muligt.
Målrettet og struktureret tilgang
Hver uge i forløbet er nøje planlagt med et klart mål for øje: at sikre de bedste resultater. Vi guider dig gennem både kost og faste i et systematisk forløb, hvor hvert skridt bygger videre på det forrige, så du konstant udvikler dig og bevæger dig mod dine mål.
- Ketogen kost: Vi arbejder med en striks ketogen kost, som tvinger kroppen til at skifte fra kulhydratforbrænding til fedtforbrænding, hvilket er essentielt for hurtigt vægttab.
- Fasteperioder: Disse perioder er indlagt for at øge fedtforbrændingen yderligere. Faste hjælper kroppen med at nå dybere ind i fedtdepoterne og fremskynder processen, samtidig med at det understøtter andre sundhedsmæssige fordele som forbedret insulinfølsomhed og cellefornyelse.
Optimal støtte og planlægning
Kurset er designet, så du ikke står alene. Hver uge er målrettet og understøttet af konkrete værktøjer og ressourcer, der hjælper dig med at holde fokus.
Med en kombination af målrettet kost og faste er dette forløb skræddersyet til at give dig det bedst mulige resultat på kort tid.
Kurset handler ikke kun om kost og faste – vi ved, hvor afgørende det mentale aspekt er, når du står overfor en stor livsforandring som vægttab. Mange vægttabsrejser mislykkes, fordi de ikke tager højde for, hvordan sindet påvirker kroppen, og hvordan gamle mønstre og vaner kan stå i vejen for succes. Derfor integrerer vi i KETO der virker – vej mindre en omfattende mental træning i form af meditationer og visualiseringer, som er nøje udvalgt til at støtte din rejse.
Meditationerne hjælper dig med at skabe indre ro og klarhed, så du kan håndtere de udfordringer og fristelser, der naturligt opstår, når du ændrer din livsstil. Visualiseringer, derimod, gør det muligt for dig at se dine mål klart for dig og føle, hvordan det vil være at opnå dem. Denne teknik er et kraftfuldt værktøj til at styrke din motivation, fordi du gennem gentagne øvelser lærer at se dig selv lykkes og nå dine mål.
Ved at kombinere kost, faste og mental træning skaber vi en helhedsorienteret tilgang til vægttab, der ikke kun fokuserer på kroppen, men også på sindets rolle i processen. Vi styrker din indre motivation og hjælper dig med at overvinde mentale barrierer, hvilket gør vægttabsrejsen både mere behagelig og langt mere bæredygtig. Dette er ikke en kortsigtet løsning, men en dyb transformation, der sikrer, at du kan opnå varige resultater og vedligeholde dem.
Hvad indeholder vægttabskurset og sundhedsrejsen
Modul 1: Mental Forberedelse
Vi forbereder os mentalt til din kostomlægning og livsstilsændring.
- Mange oplever at miste motivationen undervejs i et vægttab, hvor resultaterne forbliver borte og hvor metoderne slet ikke er holdbare i længden.
- Er du i tvivl om hvordan du nemmest og mest effektivt taber dig?
- Er du træt af at dine gentagne forsøg på at opnå et varigt vægttab ender i fortvivlelse og måske endda en vægtøgning?
- Igennem 1. modul får vi lagt de frustrationer og dårlige oplevelser på hylden, og vi gør os mentalt parate til et varigt vægttab og en permanent livsstilændring.
- Vi skal have plottet kursen og sat sejlene!
Modul 2: Keto og Vægttab
Vi fastslår, hvorfor keto er godt til vægttab.
- Vi skal tale om, hvad sker der, når din krop kommer i fedtforbrænding.
- Hvorfor keto er godt, når man gerne vil tabe sig.
- Og vi kommer ind på det at være insulinresistent, hvor udbredt det er, og hvilken effekt ketose har på det.
Modul 3: Keto og Kulhydrater
Go KETO - Go!
- Vi starter op på vores nye livsstil.
- Du lærer om hvad keto og kulhydrater er.
- Du får hjælp til, hvordan du spotter kulhydraterne i de forskellige madvarer.
- Med en god portion viden omkring kulhydrater og en god diæt på keto, er du nu godt på vej til at tage kontrollen over dit liv tilbage.
- Husk! "Livet er en rejse - ikke et rejsemål."
Modul 4: Keto og Kalorier
Count your memories - not your calories.
- Vi lærer endnu mere om kalorier.
- Hvad er kalorier?
- Hvad kan vi bruge dem til og hvad kan vi ikke bruge dem til i vores kost?
- Hvordan passer de ind i vores rejse frem mod en vedvarende naturlig reguleret vægt?
Modul 5: Keto, Ketoner og Faste
Smøg ærmerne op helte og heltinder - nu skal der arbejdes!
- Keto, ketoner og faste er det bedste og stærkeste værktøj vi har til at gøre os slanke og sundere.
- Det skal vi i gang med i dette modul
- Keto Ketoner og Faste er ligesom bacon og æg: A match made in Heaven.
Modul 6: Keto og Motion
Motion er altid godt - i alle former - og alle intensiteter.
- Mange mennesker verden over har i en eller anden grad opbygget insulinresistens, især mennesker, der kæmper med overvægt.
- Motion er altid sundt, men i dag kigger vi på, hvilken form for motion, der er særlig godt egnet, hvis man er i gang med at reversere sin insulinresistens.
- Livet er skønt! Lad os gøre det endnu bedre med at komme i form med motion.
Modul 7: Keto og Protein
Proteiner er det nye sort
- Hvad er proteiner egentlig, og hvorfor er de så fantastiske?
- Nogle af de aminosyrer, der findes i proteiner kan ikke fremstilles af kroppen selv, men skal tilføres gennem den mad, vi indtager.
- Proteiner er en af de primære byggesten i kroppen og indgår i alle kroppens celler.
- Derfor er det vigtigt, at vi fokuserer på protein i kosten, også i langt højere grad end mange er klar over.
Modul 8: Keto, Køn og Alder
Keto er for alle
- Lad os tale om, hvilke udfordringer forskellige generationer kan have med helbredet og hvordan en ketogen livssti kan hjælpe.
- En ketogen livssstil er for alle og den kan være gavnlig for mennesker i alle aldre og begge køn.
- Sukker og kulhydrater kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder øget risiko for overvægt, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
- Ved at følge en ketogen livsstil, der involverer at reducere kulhydraterne og øge indtagelsen af sunde fedtstoffer, kan man hjælpe med at regulere blodsukkeret, mindske inflammation og støtte vægttab.
Modul 9 og 10: Keto og Kroniske Sygdomme
Livsstilssygdomme - multisygdomme
-
Disse moduler er dedikeret til det man før kaldte livsstilssygdomme nu betegner man dem: multisygdomme i Danmark
-
Multisygdom er betegnelsen for en patient med flere samtidige diagnoser, hvor den vigtigste driver er overvægt og dermed insulinresistens..
-
Andelen af personer med multisygdomme er stærkt stigende i Danmark. Multisygdomme er således en vigtig udfordring i det danske sundhedsvæsen og det pres vil stige yderligere i fremtiden.
Modul 11: Keto i fremtiden
Giv slip på den perfektionistisk tankegang.
- I disse to sidste uger af kurset skal vi tale en del om, hvordan man holder fast i en ketogen livsstil således, at Du kan få det gode lange liv som sund og slank i lang tid fremover.
- KETO Nordics allerbedste råd til dig er, at når du har nået dine mål så skal du gøre noget som jeg finder meget svært. Slip den perfektionistisk tankegang!
- Keto skal være en ændring i din måde at spise på, som du kan holde fast i livet ud og det betyder, at du skal til at opbygge nogle regler for godbidder, belønninger og sjove time-outs som ferien, så længe din overordnede livsstil er KETO og du hele tiden vender tilbage til den sunde kost.
- Du ved nu, hvordan det skal gøres.
Modul 12: Bonusmodul
- Den laaaange faste
Tilmeld dig KETO Nordic Academy her
Nu er tiden! Begynd din rejse mod et bedre og sundere liv med et abonnement på vores fantastiske fællesskab og vidensplatform.
KETO Nordic Academy
Keto der virker, på egen hånd
Kurset "KETO der virker, på egen hånd" - er vores 12 ugers kursus med den forskel at du får adgang til hele kurset på en gang. Du kan gennemgå det i dit tempo og selvfølgelig "på egen hånd". Det betyder at du ikke deltager i ugentlige Zoom møder men du er altid velkommen til at række ud til os og stille spørgsmål.
Klippekortet er personlig coaching via Zoom med mig, Marianne.
Det kan tilkøbes sammen med kurset eller som en selvstændig mulighed.
Uanset om du er nybegynder eller allerede har gennemført kurset, så tilbyder jeg dig personlig coaching, der hjælper dig med at nå dine mål og fastholde den nye sunde og fantastiske livsstil.
Investér i dit velvære og tag kontrol over din livsstil med klippekortet.
Bestil dit klippekort nu og fortsæt din rejse mod en sundere og mere bæredygtig livsstil!
Success historier og skønne ord fra tidligere kursusdeltagere
“Det bedste kursus jeg har prøvet. Uden sammenligning. Marianne forstår at vække din motivation med hendes enorme viden, teoretisk såvel som praktisk. Du bliver ført ind i ketolivsstilen på den bedste måde, bedste - fordi du ikke længere føler noget som straf, men ren lyst betonet.
Marianne stiller sig til rådighed 24/7 og svarer altid meget meget hurtigt på spørgsmål.
Jeg er så glad og taknemmelig for at have fulgt Mariannes kursus. Det har givet mig indsigt og forståelse af hvordan og hvornår jeg trives optimalt - nemlig på et minimum af kulhydrater.
Kurset er ikke en samling af diverse opskrifter, de findes i utallige mængder på nettet, men derimod en stor del teori og psykologisk indsigt.”
“Den absolutte bedste gave jeg kunne give mig selv.
Marianne og Michael deler så generøst ud af deres kæmpe viden.
Blev holdt i hånden hele vejen igennem dette fantastiske kursus”
“Jeg er ubeskrivelig glad og meget taknemlig for denne keto verden og vores guruer Michael og Marianne. Jeg har haft min datter (17år) med på sidelinien. Hendes vægt siger minus 10 kg, Jeg er en meget glad og stolt mor”
Keto-Kriger Fasten
- Et mini kursus til dig der ønsker en nem, blid og hurtig måde at komme i ketose på
- 10 lette og overskuelige videoer, hvor jeg guider dig hele vejen gennem en 36 timers KETO Kriger faste.
- Mulighed for tilkøb af 5 breve Prüvit KETO//OS NAT drikketoner.
Hvorfor skal jeg kickstarte mit vægttab med en faste?
- Vælger du Keto-Kriger Fasten er du ikke alene på din rejse mod et vægttab. Undervejs i kurset hjælper og guider jeg dig igennem en 36 timers faste.
- Fasten er en nem, effektiv og hurtig måde, at kickstarte dit nye liv i fedtforbrænding - det vi kalder ketose.
- Normalt tager det ca. 10 uger at komme i fedtforbrænding, hvis du vælger blot at sænke dit kulhydratindtag til under 20 gram om dagen
- Med Keto-Kriger Fasten kommer du i fedtforbrænding efter en kort faste på blot 36 timer og kan begynde dit nye liv på KETO og i fedtforbrænding - umiddelbart efter de 36 timer.
- Keto-Kriger Fasten er en skånsom og effektiv måde at starte ens rejse på keto, Derfor er den også god at starte op på, før man f.eks. vælger mit kursus Keto der virker, vej mindre - lev længere.
Hvad indeholder Keto-Kriger Fasten?
Modul 1: Introduktion
- Du bliver klædt mentalt på til at starte din vægttabsrejse på keto med en kort og effektiv faste
Modul 2: Elektrolytter - Hvorfor det?
- Hvad er elektrolytter og hvad gør de for kroppen?
- Her forklarer jeg vigtigheden af at indtage elektrolytter undervejs i fasten.
Modul 3: Hvad er tilladt på en Keto-Kriger Faste?
- Hvilke drikkevarer må man indtage når man faster? (Du må faktisk godt drikke andet end vand).
- Er der noget man må spise eller drikke for at mindske sulten? (Hint: ja - det er der).
- Forstå hvordan ketoner hænger sammen med vores faste
Modul 4: Videnskaben bag det at faste
- På dette kursus KETO-Kriger Fasten tager det dig kun 36 timer og du er i fedtforbrænding.
- Hvad er det så det i virkeligheden handler om?
- Hvad er den biokemiske årsag "root cause" til at man kommer i fedtforbrænding?
- Det taler vi om under videnskaben bag fasten.
Modul 5: Programmet for fasten
- Det er nu du skal til at starter din KETO Kriger faste - efter dit aftensmåltid på denne dag.
- Derfor får du nu programoversigten for fasten.
- Du forbereder dig mentalt på det der skal ske. Jeg har været igennem det, og du kommer også igennem det.
- Du kan klare det her!
Modul 6: Vi tager hul på fasten
- Hvornår er det bedst at starte fasten?
- Hvordan kommer jeg igennem det her?
- Vær stærk og vær god mod dig selv.
Modul 7: Første morgen på fasten
- Vi kæmper lidt med vores eget hoved, det er helt okay!
- Hav din målsætning tæt på dig.
- Fedt- og sukkerdepoter.
- Livslængde.
Modul 8: Anden aften på fasten
- Hvordan påvirkes søvnen under en faste?
- Sådan kommer du igennem nætterne under en faste.
Modul 9: Anden morgen på fasten
- Hjertelig tillykke!
- Mærk efter i kroppen.
- Hvad må jeg spise her til morgen?
Modul 10: Efter Keto-Kriger Fasten
- Du er nu en sand Keto-Kriger og du har kæmpet som en kriger for at nå i fedtforbrænding.
- Denne KETO-Kriger faste kan du altid vende tilbage til. Har du været ude af ketose under en ferie, eller har der været mange sociale aktiviteter med mad, så kan fasten sagtens bruges som et værktøj.
- Har du fået lyst til at læse mere om fasten og de fantastiske terapeutiske muligheder, der ligger i at faste så vil jeg anbefale Jason Fung og Jimmy Moores bog.
Tilmeld dig mit online kursus Keto-Kriger Fasten her
Kickstart din vægttabsrejse med en blid og nem faste her. Jeg er med dig hele vejen!
Keto-Kriger Fasten
Start din rejse med en enkelt samtale her
Uanset om du helt klar på at starte med at gå til vægttabscoach, eller du stadig er i tvivl om keto er noget for dig, så kan du bestille forskellige typer af klippekort til individuel sparring her.
Chat
Sidder du med en uro i maven? Eller, har du en masse spørgsmål du lige vil have styr på før du starter din rejse?
Send mig en besked via chatten herunder.